quelles sont les 20 huiles essentielles anti-stress pour garder la zénitude?

20 huiles essentielles anti-stress pour garder la zénitude

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Je vous ai fait une sélection de 20 huiles essentielles anti-stress, vous pourrez contrôler vos émotions, telles que l’angoisse, la nervosité…

Je vais vous dire comment utiliser les huiles essentielles pour gérer votre stress de façon naturelle et sans médicaments. 🙂

Les huiles essentielles anti-stress ça marche ? C’est prouvé scientifiquement ?

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Je peux vous donner des exemples :

  • Une étude menée au Royaume-Uni a permis de montrer qu'en diffusant de l'huile essentielle d'orange douce dans une salle d'attente, les patients étaient moins stressés pour passer entre les mains du dentiste !

    Ils ont également pu prouver qu'en respirant de l’huile essentielle de lavande on favorisait la synthèse d’ondes alpha, relaxantes pour le cerveau.

    Cette expérience a été mesurée par EEG (électro encéphalographie).

  • En Irlande, une étude réalisée dans un service hospitalier de neurologie a permis de mettre en évidence le fait que les patients étaient moins anxieux grâce à la diffusion d'huiles essentielles de lavande, d'arbre à thé, et de romarin.

Les 20 huiles essentielles anti-stress

  1. Le basilic tropical
  2. La bergamote
  3. Le jasmin
  4. La menthe poivrée
  5. Le laurier noble
  6. Le santal
  7. L’ylang-ylang
  8. Le romarin
  9. Le citron
  10. Le pamplemousse
  11. La lavande vraie
  12. Le petit grain bigarade
  13. La mandarine
  14. La sauge
  15. Le géranium
  16. La camomille romaine
  17. La cardamome
  18. La menthe poivrée
  19. La marjolaine à coquille
  20. La verveine

Comment les utiliser facilement ?

Les façons les plus simples d’utiliser les huiles essentielles c’est l'application cutanée et l'inhalation.

Ca permet aux débutants de les utiliser en minimisant le risque de surdosage que l’on pourrait retrouver avec la prise orale d’huiles essentielles.

Voici les différentes façons d'utiliser ces huiles essentielles par voie olfactive et cutanée :

  • En massage sur le corps. En diluant votre huile essentielle dans une huile végétale neutre.
  • En respirant l’huile essentielle directement dans son flacon.
  • En utilisant un diffuseur d’huiles essentielles, diffusez votre huile essentielle avant de dormir.
  • Dans un bain chaud, en ajoutant quelques gouttes préalablement diluée dans une base moussante.
  • En bain de pieds, solubilisez au préalable l'huile essentielle dans un peu savon liquide.
  • En friction sur le dos et le thorax, en diluant votre huile essentielle dans une huile végétale neutre.
  • En respirant l’huile essentielle pendant la nuit. Pour ça vous pouvez placer un mouchoir à côté de votre oreiller et sur lequel vous aurez mis 2 - 3 gouttes d’huile essentielle.

Info utile : comment diluer l’huile essentielle pour une application cutanée ?

  • Pour une utilisation en massage du corps, l’huile essentielle peut être diluée de 1 à 2 %, ce qui correspond à 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile végétale.
  • Pour une utilisation sur une zone particulière du corps, vous pouvez diluer l’huile essentielle de 5 à 10 %, c'est-dire 5 à 10 gouttes dans une cuillère à café d'huile.

Quelles sont mes huiles essentielles anti-stress préférées ?

L’huile essentielle de lavande vraie

J’adore l’odeur, c’est vraiment mon huile essentielle préférée.
Elle possède des propriétés sédatives et elle régule le système nerveux.

Je l’utilise par voie olfactive, en respirant l’huile essentielle directement dans le flacon ou en mettant quelques gouttes sur un mouchoir.

Et je l’utilise aussi diluée dans une huile végétale, en massage sur l’intérieur des poignets. Je la trouve particulièrement efficace pour favoriser l'endormissement.

L’huile essentielle de mandarine

J’aime bien l’utiliser par voie olfactive. En respirant directement l’huile essentielle à même le flacon. J’évite son utilisation sur la peau, par précaution.

Cette huile essentielle est photosensibilisante, donc ne vous exposez pas au soleil après une application cutanée, faites attention.

Autre chose, si vous êtes sujet aux angoisses, voici une vidéo que j'ai faite à ce sujet :

Mes sources :

Ma bible des huiles essentielles par Danièle Festy
Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. 

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About The Author

Emmanuelle

Je m’appelle Emmanuelle, j’ai 26 ans et j’habite Ile-de-France. Je m’intéresse à l’aromathérapie et à la phytothérapie depuis quelques temps et c’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’en faire un blog. Je souhaite par ce site partager mes connaissances sur ces thématiques mais aussi pouvoir créer un échanges avec mes lecteurs. Pourquoi les méthodes naturelles ? Etant de formation chimiste, je me suis intéressée de près à la composition de mes produits de beauté, et je me suis aperçue que l’intégralité de mes cosmétiques contenaient beaucoup de produits nocifs pour la santé. Dans un premier temps j’ai décidé de faire un grand tri dans mes produits et de garder seulement ceux que je n’arrivais pas remplacer par du bio. Mais par la force des choses, j’ai dû radicalement changer mes habitudes après voir fait allergies sur allergies à cause de mes produits de maquillage et soins pour la peau. Pendant plusieurs fois, je n’avais pas d’autres alternatives que d’utiliser uniquement des huiles végétales comme soins pour la peau, et bien sur j’avais stopper le fond de teint et la poudre, car ma peau ne supportait plus rien. C’est ce qui m’a en partie décidée à sauter le pas pour de bon avec les produits naturels et bio, je n’utilise plus de produits non bio, et depuis environ un an je fais mes propres cosmétiques pour contrôler les ingrédients que je mets à l’intérieur. Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu par après, il faut dire que je n’y connaissais pas grand-chose. La seule huile essentielle que je possédais était une huile essentielle de tea tree et je ne savais qu’une chose de son utilisation, j’avais lu dans un magazine qu’on pouvait l’utiliser sur les boutons. C’est pour vous dire à quel point je n’avais pas une connaissance très étendue des huiles essentielles. En fait j’ai commencé à comprendre comment les utiliser avec un livre que l’on m’avait offert, et même avec ce livre je n’avais pas saisi tous les aspects de l’aromathérapie. J’ai dû lire un bon nombre de livres avant de comprendre vraiment à quoi servait les huiles essentielles et les différents usages. Parallèlement je me suis intéressée à la phytothérapie, car il faut savoir que les médicaments actuels sont à 70 % dérivés de molécules naturelles, et notons tout de même qu’au jour d’aujourd’hui peu de personnes sur cette terre ont accès aux médicaments, la phytothérapie est la première médecine des hommes. La pharmacopée chinoise, indienne n’ont plus a démonter leur efficacité. Outre la phytothérapie, j’ai découvert une autre méthode plus prisée des Anglo saxons. Les fleurs de bach, je pense que cette méthode inspirée du principe de l’homéopathie peut trouver sa place à côté de l’aromathérapie. Cette technique naturelle permet de rétablir différents états émotionnels. J’en parlerai sur le blog au même titre que les huiles essentielles et les plantes médicinales. Il vrai que je parle beaucoup des méthodes naturelles mais je ne perds pas de vue le terrain… C’est bien pour cela que je précise dans mes articles que telle ou telle méthode ne peut pas corriger des mauvaises habitudes comme la malbouffe, ou l’inactivité. Il faut bien comprendre que ces alternatives naturelles sont à inclure dans les cadre d’un mode de vie sain. Je vous souhaite une bonne navigation sur le blog !

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