Pour avoir des infos exclusives sur les huiles essentielles :
Utiliser les huiles essentielles par voie olfactive convient pour gérer ses émotions, mais aussi pour soigner les infections des voies respiratoires.
On utilise souvent les huiles essentielles par voie orale, par la peau dans les cosmétiques, nous allons voir maintenant comment les utiliser en olfaction.
Voici 6 techniques pour utiliser vos huiles essentielles par voie olfactive, vous verrez ensuite quels sont les avantages et les inconvénients de cette méthode.
6 façons d'utiliser les huiles essentielles par voie olfactive
Voici 6 techniques pour utiliser vos huiles essentielles par voie olfactive, vous verrez ensuite quels sont les avantages et les inconvénients de cette méthode.
1. Dans le bain
Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles dans l’eau chaude du bain.
Comme les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, il faut par exemple les diluer au préalable dans une base type « bain moussant ». Sinon les gouttelettes d’huiles essentielles ne se mélangeront pas à l'eau.
Cette technique permet de profiter des propriétés des huiles essentielles par voie olfactive et par voie cutanée.
Quantité : 5 à 10 gouttes, tout dépend de votre tolérance aux huiles essentielles. On peut y aller progressivement en ajoutant plus de gouttes si besoin.
Certaines huiles essentielles sentent très fort, c’est pourquoi on ne mettra qu’1 ou 2 gouttes. Je pense au niaouli et au tea tree.
2. Dans la douche
On peut verser directement de l’huile essentielle dans la douche.
Les molécules aromatiques des huiles essentielles sont plus volatiles grâce aux vapeurs d’eau chaude. Ce qui permet une bonne diffusion de l'huile essentielle.
Quantité : 3 ou 4 gouttes par douche.
3. En inhalation humide
Faites chauffer un bol d'eau dans lequel vous mettrez quelques gouttes d'huiles essentielles.
Placez votre visage au-dessus du bol, et respirez les vapeurs d'eau. Vous pouvez aussi mettre une serviette, ou un tissu au-dessus de votre tête et du bol pour éviter que les vapeurs ne s'échappent.
L’idéal c’est de le faire pendant 10 minutes, en faisant des pauses.
Les inhalations sont particulièrement efficaces pour toutes les affections respiratoires : rhumes, rhinopharyngites… Elles sont également utiles contre les troubles nerveux.
Quantité : 2 à 4 gouttes maximum.
4. En inhalation sèche
Déposez de l’huile essentielle sur un mouchoir et respirez.
Ou bien mettez l'huile essentielle sur un coin de votre oreiller, certaines huiles essentielles favorisent l'endormissement. (Lavande vraie, camomille, ylang-ylang...)
Quantité : 2 ou 3 gouttes pures.
5. En diffusion atmosphérique
Utilisez votre diffuseur selon les recommandations du fabricant. Les dosages en huiles essentielles y sont indiqués.
Il existe 3 types de diffuseur :
- le diffuseur à chaleur
- le diffuseur à ventilation
- le diffuseur à micro-diffusion.
Quantité : jusqu’à 30 gouttes pour une journée.
Voici une vidéo ou, je vous explique comment utiliser un diffuseur d'huiles essentielles à ultrasons (micro-diffusion) :
6. En application sur les poignets
Appliquez l’huile essentielle pure sur vos poignets, et respirez.
De cette manière, on profite des huiles essentielles par la voie aérienne mais aussi par la peau.
Pensez à tester l’huile essentielle avant de la mettre pure sur votre peau, ça permet de prévenir le risque d’allergies.
Cette méthode est très efficace contre les troubles psychologiques (stress, chocs nerveux, crises de nerfs…)
Quantité : 1 goutte à 2 gouttes pures.
Quelles huiles essentielles utiliser en olfaction ?
Il y a une multitude d'huiles essentielles à utiliser par la voie olfactive :
- Les huiles essentielles relaxantes : agrumes, lavande, géranium, etc.
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- Les huiles essentielles stimulantes de l'immunité : eucalyptus, niaouli, ravintsara, épinette noire, gingembre, etc.
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Avantages de la voie olfactive :
- Dégage les voies respiratoires
- Efficace contre les troubles nerveux
- Simple à réaliser, peu de risques de surdosage
- Parfume agréablement les intérieurs sans produits chimiques synthétiques
- Efficace pour assainir l’air de votre maison
Inconvénients de la voie olfactive :
- Certaines huiles essentielles sont à éviter en olfaction à cause de leurs caractères irritants. Evitez de respirer les huiles essentielles suivantes : sarriette des montagnes, thym à thymol, origan compact, cannelle. Pour avoir le détail de cette liste d'huiles essentielles à ne pas diffuser, allez voir cet article.
- Certains diffuseurs consomment une grande quantité d’huiles essentielles, ce qui peut vite revenir cher. Choisissez bien votre diffuseur d'huiles essentielles.
Pour celles qui aimeraient aller plus loin :
Dans un prochain article, vous verrez comment utiliser les huiles essentielles sur la peau. 🙂
Mes sources :
Articles Pubmed : Inhalation effects of aroma essential oil on quality of sleep for shift nurses after night work
Grand guide des huiles essentielles par Allessandra Moro Buronzo
Et vous, utilisez vous les huiles essentielles par voie olfactive ? 🙂
Répondez à cette question en dessous de l'article.