quelles solutions contre les insomnies, tous les conseils efficaces naturels pour en finir avec les insomnies

Insomnies, quelles solutions naturelles pour en finir ?

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10 conseils pour être zen et en forme grâce aux huiles essentielles

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Mini guide : 10 conseils pour être zen et en forme avec les huiles essentielles

Quelles sont les solutions naturelles contre les insomnies ? Je vais bientôt vous le dire, mais avant je vais vous raconter un peu mon histoire…

J’étais abonnée aux insomnies une bonne partie de ma vie ! J’ai commencé à avoir des insomnies à l’âge de 7 ans, je pouvais rester des heures réveillée pendant que mon frère ronflait.

J’avais testé l’homéopathie mais sans grand succès. Je suis restée des années à vivre sans vraiment bien dormir, et j’avais souvent droit à des remarques du genre « T’as des cernes énormes ! » par mon entourage.

Aujourd’hui j’arrive à m’endormir sur mes deux oreilles sans poiroter pendant des heures dans mon lit.

Comment je suis venue à bout de mes insomnies ?

Ce qui a vraiment tout changer pour moi, ça été le sport !

A partir du moment où j’ai commencé à avoir un rythme régulier j’ai vu mon sommeil s’améliorer à vitesse grand V. Je m’endormais plus rapidement, c’est-à-dire en moins d’une demi-heure.

Et mon sommeil était plus profond, je n’avais plus de réveils intempestifs en pleine nuit.

Le sport m’a permis de canaliser mon énergie, et mon stress ! J’avais donc moins de pensées négatives en tête avant de m’endormir.

Ce qui m’a aussi aidé à régler mes problèmes d’insomnies, ce sont les huiles essentielles ! Ça a été un bon coup de pousse pour m’endormir rapidement. Je vous propose ici ce que je fais pour favoriser mon endormissement par les huiles essentielles :

  • Avant de dormir, je mets quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande dans un mouchoir que je respire 2 ou 3 minutes ou alors je respire directement dans le flacon.
  • Je mets quelques gouttes d’un mélange huile essentielle de lavande – huile végétale, sur l’intérieur des poignets et je masse.

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Pour apprendre les bons usages des huiles essentielles

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fiche conseils pour apprendre à utiliser les huiles essentielles

Ma recette anti-insomnies

Mettez dans un petit flacon les ingrédients suivants:

  • 15 mL d’huile d’amande douce
  • 5 gouttes d’huiles essentielles de lavande

Vous pouvez par exemple remplacer l’huile d’amande douce par d’autres huiles neutres comme l’huile de jojoba.

Je préfère diluer systématiquement les huiles essentielles dans des huiles végétales, ça permet d’éviter les allergies. L’huile essentiel de lavande a la propriété de calmer la nervosité et de favoriser l’endormissement.

Mes 8 conseils contre les insomnies

  1. Faites du sport au moins 2 fois par semaine, l’exercice physique favorise le sommeil à condition qu’il ne soit pas pratiqué trop tardivement dans la soirée.
  2. Limitez les excitants après 18 heures, café, thé, alcool.
  3. Privilégiez des repas légers, complets et peu épicés. Les repas copieux trop riches en gras et en protéines ont tendance à prolonger la digestion et gêner l’endormissement.
  4. Ne vous couchez pas trop tard, vous risquez d’avoir faim au moment de vous endormir.
    La faim survient 4 à 6 heures après un repas.
  5. Faites une activité relaxante avant de dormir, lisez un livre, écoutez de la musique, faites de la méditation, bref détendez-vous !
  6. Evitez de regarder la télé ou de travailler trop tard le soir sur votre ordinateur, les écrans perturbent l’endormissement.
  7. Choisissez un oreiller et un matelas qui vous convienne afin d’éviter le mal de dos.
  8. Pensez aux huiles essentielles bien sûr ! En olfaction (voie olfactive), en massage…

Source :
Passportsanté.com

Et vous, quels sont vos astuces pour venir à bout des insomnies ? 🙂 
Répondez à cette question en bas dans les commentaires.

About The Author

Emmanuelle

Je m’appelle Emmanuelle, j’ai 24 ans et j’habite Ile-de-France. Je m’intéresse à l’aromathérapie et à la phytothérapie depuis quelques temps et c’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’en faire un blog. Je souhaite par ce site partager mes connaissances sur ces thématiques mais aussi pouvoir créer un échanges avec mes lecteurs. Pourquoi les méthodes naturelles ? Etant de formation chimiste, je me suis intéressée de près à la composition de mes produits de beauté, et je me suis aperçue que l’intégralité de mes cosmétiques contenaient beaucoup de produits nocifs pour la santé. Dans un premier temps j’ai décidé de faire un grand tri dans mes produits et de garder seulement ceux que je n’arrivais pas remplacer par du bio. Mais par la force des choses, j’ai dû radicalement changer mes habitudes après voir fait allergies sur allergies à cause de mes produits de maquillage et soins pour la peau. Pendant plusieurs fois, je n’avais pas d’autres alternatives que d’utiliser uniquement des huiles végétales comme soins pour la peau, et bien sur j’avais stopper le fond de teint et la poudre, car ma peau ne supportait plus rien. C’est ce qui m’a en partie décidée à sauter le pas pour de bon avec les produits naturels et bio, je n’utilise plus de produits non bio, et depuis environ un an je fais mes propres cosmétiques pour contrôler les ingrédients que je mets à l’intérieur. Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu par après, il faut dire que je n’y connaissais pas grand-chose. La seule huile essentielle que je possédais était une huile essentielle de tea tree et je ne savais qu’une chose de son utilisation, j’avais lu dans un magazine qu’on pouvait l’utiliser sur les boutons. C’est pour vous dire à quel point je n’avais pas une connaissance très étendue des huiles essentielles. En fait j’ai commencé à comprendre comment les utiliser avec un livre que l’on m’avait offert, et même avec ce livre je n’avais pas saisi tous les aspects de l’aromathérapie. J’ai dû lire un bon nombre de livres avant de comprendre vraiment à quoi servait les huiles essentielles et les différents usages. Parallèlement je me suis intéressée à la phytothérapie, car il faut savoir que les médicaments actuels sont à 70 % dérivés de molécules naturelles, et notons tout de même qu’au jour d’aujourd’hui peu de personnes sur cette terre ont accès aux médicaments, la phytothérapie est la première médecine des hommes. La pharmacopée chinoise, indienne n’ont plus a démonter leur efficacité. Outre la phytothérapie, j’ai découvert une autre méthode plus prisée des Anglo saxons. Les fleurs de bach, je pense que cette méthode inspirée du principe de l’homéopathie peut trouver sa place à côté de l’aromathérapie. Cette technique naturelle permet de rétablir différents états émotionnels. J’en parlerai sur le blog au même titre que les huiles essentielles et les plantes médicinales. Il vrai que je parle beaucoup des méthodes naturelles mais je ne perds pas de vue le terrain… C’est bien pour cela que je précise dans mes articles que telle ou telle méthode ne peut pas corriger des mauvaises habitudes comme la malbouffe, ou l’inactivité. Il faut bien comprendre que ces alternatives naturelles sont à inclure dans les cadre d’un mode de vie sain. Je vous souhaite une bonne navigation sur le blog !

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