Vous cherchez une solution naturelle pour mincir avant cet été ? Et accessoirement en finir avec cette peau d’orange persistante ? Les huiles essentielles pour maigrir sont-elles efficaces ? C’est ce que je vais vous expliquer dans cet article.
En quoi les huiles essentielles peuvent-elles aider à perdre du poids ?
Les huiles essentielles ont des odeurs et des goûts très aromatiques, elles peuvent être utilisées en cuisine pour donner plus de saveurs à vos plats.
L’idée c’est de remplacer les assaisonnements classiques qui peuvent être trop salés, trop gras ou trop sucrés (ketchup, beurre, mayonnaise, fromage etc…) par des « arômes naturels », tels que les huiles essentielles.
Ce principe-là est d’ailleurs connu depuis longtemps, ajouter des condiments (thym, estragon, menthe, etc..) pour relever et donner du pep’s à sa cuisine.
Ces condiments contiennent des huiles essentielles en moindre proportions, donc rien de nouveau sous le soleil finalement. 😎
A savoir que la cuisine aux huiles essentielles ne s’improvise pas, il y a un minimum à connaître :
- Utiliser de petites doses, une goutte suffit en général pour parfumer un plat. On a vite fait de surdoser il faut donc faire attention.
- Diluer l’huile essentielle dans un peu d’huile par exemple
Pour avoir des infos exclusives sur les huiles essentielles :
Peut-on utiliser des huiles essentielles pour maigrir ?
Je n’ai pas d’avis très tranché sur la question, je n’ai moi-même pas tenté l’expérience.
Vouloir maigrir avec des huiles essentielles sans même changer ses habitudes alimentaires me semble peine perdu.
Par contre, on peut de manière concomitante, revoir son mode alimentaire et y incorporer des huiles essentielles de manière intelligente et modérée. Employées correctement, je pense qu’elles peuvent apporter un bon coup de pouce pour mincir. Certaines ont des propriétés diurétiques (facilite l'élimination d'eau), et lipolytiques (dégradation enzymatique des graisses).
Quelles huiles essentielles pour diminuer les problèmes de rétention d’eau ?
- Le cèdre d’Atlas
- Le citron
Une goutte d’huile essentielle sur un comprimé neutre par exemple.
Certaines huiles essentielles favoriseraient le déstockage des graisses ?
Oui c’est le cas des huiles essentielles suivantes :
- La christe marine
- Les agrumes de façon générale (orange douce, mandarine, pamplemousse, yuzu)
Ces huiles essentielles sont d’ailleurs recommandées dans le traitement de la cellulite :
- Agrumes
- Fenouil
- Cyprès
- Genévrier
- Patchouli
- Lemongrass
Comme les huiles essentielles sont bien tolérées par voie cutanée (test cutané à faire avant utilisation pour vérifier l’absence d’allergies), il est bien souvent préconisé d’utiliser les huiles essentielles en massage. Avant toute chose, il faut les diluer dans une huile végétale avant toute application.
Un dosage de 2 à 10 % peut être réalisé. Tout dépend de votre tolérance aux huiles essentielles. Tenez compte de votre sensibilité, si avez la peau sensible, il vaut mieux commencer avec un petit dosage de 1 ou 2 % au début. Quitte à augmenter les dosages au fur et à mesure.
On peut aussi les utiliser en interne par voie orale. Je le dis souvent dans mes articles, bien sûr on peut les utiliser par voie orale, mais ça doit rester le plus occasionnel possible, et si vous avez d’autres alternatives comme voies d’administrations alors il préférable d’éviter la voie interne.
Pourquoi je vous dis ça ? Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées en molécules actives, qui peuvent être très irritantes pour les voies digestives. (Risques de brûlures des muqueuses digestives) On utilisera les huiles essentielles en interne que si c’est vraiment indispensable et nécessaire. Exemple : vers intestinaux.
Et sans oublier qu’il faut les absorber sur un « support » : comprimé neutre, petite cuillère d’huile ou de purée d’amande. Certaines huiles essentielles peuvent être ingérées en dilution dans des thés, mais toutes les huiles essentielles ne se prêtent pas à cette manière de faire.
On peut diluer une goutte d’huile essentielle dans un peu de miel dans notre infusion ou thé par exemple.
En pharmacie, on peut trouver de gélules gastro-résistantes, l’inconvénient c’est que le dosage en huiles essentielles n’est pas personnalisé.
Un autre inconvénient de la voie orale : c’est qu’ils arrivent qu’on ait des rots d’huiles essentielles, donc pas super glamour ni très confortable. A voir si vous supportez cette voie d’administration.
Quelles alternatives aux huiles essentielles si on veut maigrir ?
Ok, les huiles essentielles pour maigrir c’est bien, mais si vous cherchez des compléments mieux tolérés, et plus efficaces j’aurais tendance à dire que l’utilisation de plantes (totum) peut être plus approprié et moins dangereux.
Il faut quand même rester vigilant quant à la consommation de plantes qui sont elles aussi chargées en principes actifs. Tout est une question dose : « c’est la dose qui fait le poison ».
Quelles plantes pour favoriser la perte de poids ?
De mon côté, je bois du maté vert tous les jours sous forme d’infusion. Bien que mon but n’était pas de perdre du poids, je constate que cette plante est très diurétique, et favorise beaucoup la détox.
C’est une boisson très prisée en Amérique du sud (Argentine, Uruguay, Brésil). En Europe il est d’avantage connu pour ses « propriétés amaigrissantes », on le trouve souvent dans des compléments alimentaires minceurs.
Si vous voulez plus d’informations sur cette plante, je vous renvoie vers cet article.
Le psyllium est aussi un complément très intéressant à intégrer dans son alimentation.
Il favorise le balayage intestinal, il est d'ailleurs largement reconnu par la pharmacopée indienne pour ses bienfaits sur le transit intestinal.
Il bloquerait l’absorption des graisses dans les intestins.
Le fenugrec aurait des propriétés similaires au psyllium concernant la métabolisation des graisses.
Plantes diurétiques : cassis, prêle des champs, caféier, orthosiphon, ces plantes favorise uniquement l’élimination de l’eau sans pour autant agir sur l’élimination des graisses. Il ne faut abuser de ces plantes.
Les alternatives de base à la phytothérapie
- Revoir son mode alimentaire et ses habitudes.
- Dormir suffisamment selon ses besoins et éviter de rester dans l’inactivité.
- Favoriser sa consommation de fruits frais pour éviter les grignotages et éliminer progressivement les aliments transformés.
- Prendre son temps pour manger, et prendre le temps de bien mâcher les aliments.
Et vous, avez déjà tester des huiles essentielles pour maigrir ? 🙂 Qu’en avez-vous pensé ? Répondez à cette question en dessous de cet article.
