Quelles huiles essentielles contre le stress ? Laquelle est la plus appropriée à votre type de stress et à votre tempérament ? Voici un petit test qui s’appuie sur les tempéraments d’Hippocrate, il ne faut donc pas le prendre au pied de la lettre. 😉
Plusieurs études scientifiques le montrent, l’effet relaxant des huiles essentielles est souvent comparable aux médicaments allopathiques (certains anxiolytiques). L’avantage d’utiliser des huiles essentielles est de pouvoir se passer des désagréments des médicaments conventionnels.
Perso, mon huile essentielle préférée contre le stress, c’est celle de lavande vraie. En plus elle sent vraiment bon. 🙂
Pour avoir des infos exclusives sur les huiles essentielles :
Mini-test : quelle est votre huile essentielle contre le stress ?
A) Si vous êtes anxieux, stressés, vous avez plutôt tendance à…
- Vous surpasser (domaine professionnel, personnel, etc.)
- Vous énerver, voir vous mettre en colère.
- Pleurer facilement.
- Perdre votre calme.
B) Quand vous ressentez un coup de fatigue…
- Vous faites une petite pause histoire de remettre d’aplomb.
- Vous reprenez un café pour vous rebooster.
- Vous vous sentez encore plus anxieux, et plus sensible au stress.
- Vous faites quelques respirations en fermant les yeux pour vous relaxer, et pour vous reconcentrer.
C) Quelles sont les émotions qui vous définissent le mieux ?
- La colère, tendance à l’énervement.
- La joie, l’enthousiasme.
- Le lâcher-prise, le détachement.
- La peur, les angoisses.
D) Comment pourriez-vous définir votre vie actuelle ?
- Vous en êtes satisfaits, bien que vous soyez anxieux de manière ponctuelle.
- Vous vous donnez les moyens de réussir dans tout ce que vous entreprenez, le stress vous stimule.
- Vous cherchez à éviter les conflits en facilitant l’entente entre les personnes de votre entourage.
- Vous n’avez pas la conscience tranquille, et vous êtes dans un état d’anxiété permanent.
E) Comment pourriez-vous définir votre type de stress ?
- Vous êtes très perméable au stress. Pas de stress à l'horizon, et votre optimisme est au top. Trop de stress, et cela vous bloque complètement.
- Votre stress ne vous gêne pas vraiment, mais votre hyperactivité a tendance stresser les personnes de votre entourage.
- Votre caractère réfléchi vous aide à vous préserver du stress la plupart du temps.
- Vous avez tendance à être inquiet, insomniaque. Vous êtes facilement « stressable ».
Si vous avez une majorité de 1.
Vous avez un tempérament bilieux ou colérique.
Votre état nerveux est plutôt stable, vous savez comment gérer les urgences. Néanmoins si le stress finit par vous gagner, vous avez du mal à avancer. Le sport vous aidera à canaliser ce stress et à vous relaxer.
Votre huile essentielle est la verveine exotique (ou listée citronnée)
Elle agit efficacement en cas : d’angoisses, d’agitation intérieure, d’insomnies et tendance à la dépression nerveuse. Son action sédative vous aidera à vous apaiser en toutes circonstances.
Gardez votre flacon d’huile essentielle à portée de main.
En cas de stress : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.
La formule complète
- 30 gouttes d’huile essentielle de verveine exotique
- 30 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic
- 15 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone
- 25 ml d’huile végétale (macadamia par exemple)
Formule à appliquer à tout moment de la journée sur les plexus solaires. Plantes des pieds, paumes des mains, faces intérieures des poignets, etc.
Votre plan d'action contre le stress
- Faire du sport pour décompresser.
- Apprendre à lâcher prise.
Si vous avez une majorité de 2.
Vous avez un tempérament sanguin.
Vous êtes d’un naturel enthousiaste et sociable, vous aimez rire. Un peu de stress vous stimule, mais quand vous êtes sujet à trop d'anxiété, vous avez tendance à tout exagérer, à vous énerver et même parfois à vous mettre en colère. Pour calmer votre stress et vous apaiser, il vous arrive de vous réfugier dans la nourriture.
Votre huile essentielle contre le stress est le petit grain bigarade.
Elle agit efficacement contre la solitude mal vécue, le stress, l’anxiété, les psychoses.
Cette huile essentielle vous aidera à retrouver le calme et l’harmonie. Elle vous aidera à retrouver le sommeil en cas d’insomnies.
En cas d’états anxieux : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.
La formule complète
- 15 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade
- 10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
- 5 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang
Mélangez ces huiles essentielles dans un petit flacon. Respirez ce mélange en cas de stress.
Votre plan d'action contre le stress
- Apprendre à se relaxer.
- Utilisez l'huile essentielle de petit grain bigarade en diffusion atmosphérique. (On peut la mélanger avec une huile essentielle de citrus comme l'orange douce ou la mandarine).
- Evitez les excitants comme le café, l'alcool, la cigarette, etc.
- Pratiquez des activités au grand air.
Si vous avez une majorité de 3.
Vous avez un tempérament lymphatique.
Votre caractère est doux et calme, vous êtes facile à vivre. Vous êtes discret, voir effacé. Vous aimez faire plaisir et rendre service aux autres. En situation de stress, vous intériorisez vos émotions. Vous avez une tendance au grignotage pour combler le vide et vous apaiser.
Votre huile essentielle contre le stress est la mandarine verte.
On utilise cette huile essentielle en cas de : de stress, de tensions nerveuses, de dépression, de difficultés à l’endormissement dues l’anxiété
Cette huile essentielle sédative vous aidera canaliser votre stress et à vous relaxer. C’est un puissant calmant qui favorise le sommeil.
En cas de stress : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.
La formule complète
- 15 gouttes d’huile essentielle de mandarine verte
- 10 gouttes d’huile essentielle de basilic tropical
Mélangez ces huiles essentielles dans un petit flacon. Respirez ce mélange en cas de situation stressante.
Votre plan d'action contre le stress
- Faire des respirations abdominales pour se détendre.
- Se faire masser avec des huiles essentielles relaxantes. (Lavande vraie, géranium rosat, orange, mandarine, etc.)
- S'accorder du temps pour soi.
Si vous avez une majorité de 4.
Vous avez un tempérament nerveux.
Vous aimez avoir le contrôle en planifiant les choses. D’un naturel plutôt « secret », vous préférez la solitude et avez bien du mal à « déconnecter votre mental ». Si le stress vous gagne, vous êtes tendance à ressentir de fortes angoisses.
Votre huile essentielle contre le stress est le néroli.
Cette huile essentielle sédative vous aidera à apaiser vos tensions nerveuses. Elle redonne de la vitalité et confiance en soi. Elle calme les angoisses et les peurs. L’huile essentielle de néroli est connue pour être positivante.
En cas de stress et de nervosité : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.
La formule complète
- 10 gouttes d’huile essentielle de néroli
- 5 gouttes d’huile essentielle de cannelle de Ceylan
- 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
En cas de stress, d’états anxieux, ou d’angoisses :
Déposez une goutte de ce mélange sur l’intérieur de vos poignets et respirez profondément.
Votre plan d'action contre le stress
- Pratiquez des sports d'endurance pour relâcher la pression.
- Se mettre à la méditation.
- Prendre des bains aromatiques aux huiles essentielles relaxantes (lavande vraie, ylang-ylang, orange douce).
Autres huiles essentielles contre le stress
- La bergamote : états anxieux (stress, angoisses, etc.), fragilité nerveuse, manque de confiance en soi
- Le jasmin : difficulté à l’endormissement, anxiété, dépression, chocs émotionnels ou nerveux
- Le romarin cinéole : fatigues chroniques, surmenage physique et intellectuel
- Le laurier noble : manque de confiance en soi, peur de parler en public, entretien d’embauche
- Le santal : stress, dépression
- Le pamplemousse : angoisses, anxiété, doutes, incertitudes, hésitations
- La camomille romaine : insomnies, stress, chocs émotionnels
- La marjolaine à coquille : angoisses, anxiété, palpitations, nervosité, irritabilité, psychoses.
- Le palmarosa : anxiété, stress, irritabilité, fatigue chronique
Si ça peut vous aider, voici une vidéo que j'ai fait pour vous parler de 2 huiles essentielles efficaces pour se relaxer :
Comment les utiliser facilement ?
- Avec un diffuseur d'huiles essentielles. Les huiles essentielles qui contiennent des molécules neurotoxiques (exemple : cétones) ne doivent pas être utilisée en diffusion atmosphérique. C'est le cas de la menthe poivrée, il vaut mieux éviter de la diffuser. D'autres n'ont d'intérêt en diffusion : les huiles essentielles qui sont chères (jasmin, santal camomille romaine, etc.).
On peut faire des synergies relaxantes pour amplifier l'effet sédatif, c'est-à-dire faire un mélange avec deux à trois huiles essentielles. Exemple : mélange en quantités égales d'huile essentielle de petit grain bigarade et d'huile essentielle de mandarine.
- En olfaction : en respirant l'huile essentielle au flacon. On peut aussi mettre quelques gouttes sur une pierre poreuse ou sur un mouchoir.
- Voie orale : 1 goutte sur un comprimé neutre ou dans une petite cuillère d'huile d'olive.
- Voie cutanée : 1 à 2 gouttes pures ou diluées sur l'intérieur des poignets.
Quelques précautions avec les huiles essentielles
- Ne pas mélanger traitements conventionnels (type anxiolytique) avec des traitements de phytothérapie (huiles essentielles, plantes) sans avis d'un médecin.
- Les huiles essentielles d'agrume doivent être utilisées le soir, car elles sont photosensibilisantes. Risque d'apparition de taches pigmentaires sur la peau en cas d'exposition au soleil après usage ce type d'huiles essentielles.
- Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter l'usage d'huiles essentielles. Exception conseils spécifique par des experts en aromathérapie.
Quelles huiles essentielles contre le stress utilisez-vous ? Répondez à cette question en dessous de cet article. 🙂
