C’est presque la fin de l’hiver, vous êtes peut-être fatigué, vous manquez de tonus, bref ce n’est pas la super forme en ce moment.
Plusieurs causes : manque de sommeil, stress, etc.
Comment s’en sortir sans utiliser de traitements conventionnels ?
En effet les huiles essentielles peuvent également faire office de stimulants, mais celles-ci sont généralement moins bien tolérés par le système digestif, elles peuvent être irritantes.
Les plantes me paraissent être une bonne alternative aux huiles essentielles, plus douces et moins concentrées en principes actifs.
Il y a aussi moins de risques de surdosage, il faut néanmoins rester vigilant.
Pour avoir des infos exclusives sur les huiles essentielles :
Alors quelles sont ces fameuses plantes pour booster sa forme physique ?
1. L’acérola pour booster sa consommation de vitamine C
L'acérola est un arbre de taille moyenne originaire de l'Amérique du Sud.
Les fruits de l'acérola sont sûrement les fruits les plus riches en vitamine C existante.
Leur teneur en vitamine C est de 1000 mg à 1500 mg pour 100 g c'est-à-dire 20 à 30 fois plus que tous les agrumes (oranges, mandarines, citrons…)
Une trentaine de grammes d'acérola représente environ un kilo d'orange en termes de teneur en vitamine C.
Les bienfaits de la vitamine C sont bien connus, d'ailleurs cet antioxydant joue un rôle crucial dans de nombreux processus vitaux de l’organisme.
Cette vitamine permettrait le ralentissement du vieillissement des cellules et favoriserait la résistance aux infections de tout type.
Par ailleurs la vitamine C permet l'élimination de substances toxiques telles que les pesticides, les métaux lourds, et autres polluants environnementaux.
À noter que la vitamine C est particulièrement conseillée pour les fumeurs dont l'organisme en consomme plus que la normale.
Comment utiliser l'acérola en interne ?
En poudre : une cuillère à café par jour pendant 3 semaines ou bien en comprimé, un par jour pendant 3 semaines.
2. Le gingembre pour renforcer son immunité
Le gingembre est une plante de taille moyenne originaire de l'Inde et la Malaisie.
On la cultive maintenant dans toutes les régions tropicales de la planète.
Sa racine est un rhizome très aromatique. Il contiendrait des amidons, des résines, des essences aromatiques riches en terpènes.
Le gingembre présente de nombreuses propriétés thérapeutiques dont des propriétés antiseptiques carminatives et fébrifuges.
Le gingembre permet de booster sa forme physique, mais aussi de soulager les rhumes, la grippe et les autres troubles respiratoires.
Ceci est dû à sa capacité de renforcer l’immunité.
Comment l'utiliser en interne ?
Il est possible de le consommer tel quel, en cuisine.
Ou bien en décoction, c'est-à-dire mettre une cuillère à café de poudre de gingembre dans un bol d'eau chaude et laisser infuser durant 10 minutes.
Il est aussi possible de faire une décoction du rhizome, il est préférable d’utiliser la plante fraîche quand c’est possible.
3. Le guarana pour lutter contre la fatigue physique
Le guarana est une plante originaire du Venezuela, et du Brésil.
Ses effets s'apparenteraient aux mêmes effets que ceux du café avec les mêmes bénéfices, mais sans les inconvénients que l'on peut rencontrer avec le café (excitation, nervosité, insomnies...)
Ainsi en infusion, le guarana permettrait de lutter contre la fatigue chronique.
De plus, elle agit de manière positive sur la dégradation des graisses.
Cependant sa forte concentration en tanins ne permet pas de l'utiliser de manière prolongée.
Comment utiliser le guarana en interne ?
Le guarana peut être utilisé en décoction, c'est-à-dire en laissant bouillir une cuillère à soupe dans un bol d'eau chaude durant 3 minutes.
Le temps d'infusion est de 10 minutes, il est possible de boire un à deux bols de cette infusion de guarana par jour. De préférence en dehors des repas et en fin d'après-midi.
4. Le serpolet pour booster son énergie
Le serpolet est une plante rampante qui pousse dans les terrains secs à tendance aride et dans les terrains à tendance rocheuse.
Cette plante était utilisée traditionnellement contre les vomissements, la toux, et les hémorragies internes.
Aujourd'hui on l'utilise comme un stimulant général.
Il permet d'augmenter l'énergie et la force physique, il favoriserait un meilleur moral et réveillerait les fonctions digestives. Le serpolet peut être employé en cas de fatigue, de manque de concentration.
En dehors de ses propriétés énergisantes, le serpolet permettrait également de calmer les états anxieux tels que le stress, les angoisses, et l’anxiété.
On l'utilise également comme un antiseptique des voies respiratoires et c’est d’ailleurs un bon remède contre la toux.
Comment utiliser le serpolet par voie interne ?
Il est possible d'utiliser le serpolet en infusion.
C'est-à-dire laisser bouillir dans 2 litres d'eau chaude l’équivalent de 10 à 15 g de serpolet et de laisser infuser une bonne dizaine de minutes.
6. Le maté vert ou chimarrao pour booster sa forme dès le matin
Le maté est un arbuste originaire de l'Amérique du Sud.
Le maté vert est consommé sous la forme de feuilles séchées au Brésil et en Argentine.
Le maté ou chimarrao est connu pour être une boisson énergisante et stimulante, d'ailleurs ces effets sont comparables à ceux du café ou du thé.
Son infusion et d'ailleurs un excellent diurétique qui peut-être intégrer dans le cadre d'un régime amaigrissant ou dans le cadre d'une cure de détox.
Cette plante est indiquée en cas de fatigue nerveuse, ainsi qu’en cas de maux de tête ou de névralgies.
Des compléments alimentaires à base de maté sont actuellement disponibles dans les magasins diététiques ou sur le net pour la perte de poids.
En ce moment, je bois tous les matins du maté vert, et c’est vraiment super efficace.
Ça me booste pour toute la matinée. L’inconvénient ou l’effet secondaire que j’ai pu constater chez moi, c’est que ça me donne soif !
Ça donne l’impression de ne pas être bien désaltérer, bien entendu cet effet fini par s’estomper quelques minutes après.
Comment utiliser le maté en interne ?
Le maté se prépare de la même façon qu'un thé classique à savoir qu'il faut faire infuser des feuilles de maté dans de l'eau chaude durant 5 minutes.
A savoir que les Argentins et les Brésiliens ont une méthode de préparation spécifique (tasse spéciale et paille métallique nécessaire).
7. Le ginko biloba une "plante à tout faire"
Le ginko biloba est un arbre originaire d’Asie et plus particulièrement de la Chine, il est largement cultivé pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques.
Le ginko biloba est multi-usage, il peut être employé pour lutter contre la fatigue persistante.
Cette plante est utilisée également en cas d'insuffisance cérébrale chez les personnes âgées atteintes de difficultés de concentration de mémoire ou de confusions.
Le ginkgo biloba est également un bon anti-inflammatoire utilisé contre les infections auto-immunes, et scléroses multiples ou les transplantations d'organes.
Riches en antioxydants, les flavonoïdes contenus dans la plante capturent les radicaux libres et permettent de ralentir le vieillissement cellulaire.
Comment utiliser cette plante en interne ?
En infusion c'est-à-dire une cuillère à soupe de feuilles pour une tasse. Mais aussi en teinture mère soit environ 60 gouttes 3 fois dans la journée.
Et les huiles essentielles ?
Envie d'aller plus loin pour booster votre énergie avec les huiles essentielles ?
Et vous quelles sont vos astuces pour lutter contre la fatigue naturellement ? Répondez à cette question en bas dans les commentaires.
