quels sont les remèdes naturels contre le stress des examens ?

Des remèdes naturels pour résister au stress des examens

Le stress des examens… Comment s’en débarrasser ?

Nous avons tous connu les sueurs froides, et les grands moments de solitude face à notre copie d’examen. 🙂

Je me rappelle encore de ce partiel de chimie au lycée…

Au top départ du prof, premier réflexe : feuilleter le sujet d’examen. Une feuille, deux feuilles, quatre feuilles, six feuilles… Et je commençais déjà avoir le tournis.

Bref un sujet d’examen à rallonge, ça commençait à m’inquiéter d’autant plus que j’avais déjà un mal fou à répondre aux premières questions. C’est dingue comment le temps passe vite en examen…

Le temps tournait, et je n’avais rien fait de productif ! Je suis sortie de cet examen complètement vidée et atterrée d’avoir quasiment rendu « feuille blanche ». 😥 

Avec le temps, et pendant toutes mes études à l’université, je me suis détachée de ce stress, rien qu’en me disant que j’avais le droit à l’erreur et à une deuxième chance.

Avec le recul, je me dis aussi que j’aurais bien voulu connaître des remèdes anti-stress quand j’étais encore en étude.

Je vais donc vous donner quelques solutions naturelles pour vous prévenir du stress, et trouver le sommeil. Car il faut bien le dire, celui-ci est souvent bien négligé pendant les examens !

Je fais partie de ceux qui pensent qu’il vaut mieux une bonne nuit de sommeil en ayant peu révisé que de faire une nuit blanche en ayant tout vu et tout apprit !

3 plantes pour lutter contre le stress des examens

1. Le basilic (Ocimum basilicum)

Cette plante aromatique plus connue pour son utilisation culinaire possède de nombreuses vertus médicinales. Elle est sédative, et réduit l’anxiété.

En dehors de ces vertus calmantes, le basilic est efficace pour traiter les problèmes digestifs (spasmes gastriques, flatulences, coliques, nausée, vomissements), mais aussi pour apaiser les migraines d’origines nerveuses.

Préparation en tisane : pour une tasse, laissez infuser 3 à 5 grammes de basilic pendant 10 minutes.

2. Le tilleul (Tilia cordata)

Il a une action calmante sur le système nerveux. Le tilleul permet de trouver le sommeil en cas d’anxiété. Adapté en cas d’agitation intérieure ou de surmenage intellectuel, attention à trop forte dose il a tendance à provoquer l’effet inverse ! Des insomnies !

Préparation en tisane : faites infuser 10 grammes de feuilles de tilleul dans un bol d’eau bien chaude et attendez une dizaine de minutes avant de la consommer. On peut prendre 3 à 4 bols de cette tisane dans la journée.

3. L’aubépine (Crataegus laevigata)

Si avez le trac avant les examens oraux, testez l’aubépine. Cette plante médicinale régule le rythme cardiaque et réduit l’excitabilité du système nerveux. Elle recommandée si vous avez des palpitations ou des insomnies.

Préparation en tisane : pesez 10 à 20 grammes de fleurs d’aubépine ou de sommités fleuries pour 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes. On peut en boire 2 à 3 bols par jour sur une durée de 20 jours (cure).

3 huiles essentielles contre le stress des examens

1. L’huile essentielle de lavande (Lavandula officinalis)

C’est l’huile essentielle que j’aime bien utiliser quand j’ai du mal à dormir. Quand j’ai l’esprit tracassé, je la respire directement au flacon et je mets une goutte sur mes poignets. Ça marche plutôt bien sur moi et son odeur est top.
Cette huile essentielle a des propriétés sédatives et calmantes. Elle est indiquée en cas de stress, d’anxiété, et d’insomnies.

2. L’huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis)

C’est l’huile essentielle qu’il vous faut ! Elle permet de lutter contre les angoisses, la fatigue nerveuse. Elle booste votre concentration et votre mémoire et vous aide à résister au « syndrome de la procrastination » ! J’aurais bien voulu la connaître avant celle-ci !

3. L’huile essentielle de marjolaine à coquilles (Origanum majorana)

Cette huile essentielle anti-stress est bien utile en cas de troubles nerveux (anxiété, angoisses, nervosité, surmenage intellectuel, difficulté à l’endormissement, fatigue nerveuse). C’est un puissant sédatif du système nerveux central.

 

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Recette simple aux huiles essentielles pour résister au stress des examens

Pour vous préparer à une situation stressante (exemples : examens, oraux, examen du permis de conduire, entretiens…) :

Dans une cuillère à café d’huile, ou sur un comprimé neutre, ajoutez une goutte d’huile essentielle de laurier noble et une goutte d’huile essentielle de marjolaine à coquilles. A prendre une demi-heure avant la situation stressante. J’ai déjà testé et je trouve que ça m’a bien aidé.

 

Mes sources :
Anxiolytic effects of Lavandula angustifolia odour
Le Petit Larousse des plantes qui guérissent, par G. Debuigne et F. Couplan

Et vous, avez-vous déjà testé des remèdes naturels pour être plus "zen" en examen ? Répondez à cette question en dessous dans les commentaires. 🙂

Articles complémentaires :

  1. L’huile essentielle de camomille romaine pour se libérer du stress
  2. 20 huiles essentielles anti-stress pour garder la zénitude
  3. 20 produits naturels pour avoir les cheveux brillants
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Emmanuelle

Je m’appelle Emmanuelle. Je m’intéresse à l’aromathérapie et à la phytothérapie depuis quelques temps et c’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’en faire un blog. Je souhaite par ce site partager mes connaissances sur ces thématiques mais aussi pouvoir créer un échanges avec mes lecteurs. Pourquoi les méthodes naturelles ? Etant de formation chimiste, je me suis intéressée de près à la composition de mes produits de beauté, et je me suis aperçue que l’intégralité de mes cosmétiques contenaient beaucoup de produits nocifs pour la santé. Dans un premier temps j’ai décidé de faire un grand tri dans mes produits et de garder seulement ceux que je n’arrivais pas remplacer par du bio. Mais par la force des choses, j’ai dû radicalement changer mes habitudes après voir fait allergies sur allergies à cause de mes produits de maquillage et soins pour la peau. Pendant plusieurs fois, je n’avais pas d’autres alternatives que d’utiliser uniquement des huiles végétales comme soins pour la peau, et bien sur j’avais stopper le fond de teint et la poudre, car ma peau ne supportait plus rien. C’est ce qui m’a en partie décidée à sauter le pas pour de bon avec les produits naturels et bio, je n’utilise plus de produits non bio, et depuis environ un an je fais mes propres cosmétiques pour contrôler les ingrédients que je mets à l’intérieur. Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu par après, il faut dire que je n’y connaissais pas grand-chose. La seule huile essentielle que je possédais était une huile essentielle de tea tree et je ne savais qu’une chose de son utilisation, j’avais lu dans un magazine qu’on pouvait l’utiliser sur les boutons. C’est pour vous dire à quel point je n’avais pas une connaissance très étendue des huiles essentielles. En fait j’ai commencé à comprendre comment les utiliser avec un livre que l’on m’avait offert, et même avec ce livre je n’avais pas saisi tous les aspects de l’aromathérapie. J’ai dû lire un bon nombre de livres avant de comprendre vraiment à quoi servait les huiles essentielles et les différents usages. Parallèlement je me suis intéressée à la phytothérapie, car il faut savoir que les médicaments actuels sont à 70 % dérivés de molécules naturelles, et notons tout de même qu’au jour d’aujourd’hui peu de personnes sur cette terre ont accès aux médicaments, la phytothérapie est la première médecine des hommes. La pharmacopée chinoise, indienne n’ont plus a démonter leur efficacité. Outre la phytothérapie, j’ai découvert une autre méthode plus prisée des Anglo saxons. Les fleurs de bach, je pense que cette méthode inspirée du principe de l’homéopathie peut trouver sa place à côté de l’aromathérapie. Cette technique naturelle permet de rétablir différents états émotionnels. J’en parlerai sur le blog au même titre que les huiles essentielles et les plantes médicinales. Il vrai que je parle beaucoup des méthodes naturelles mais je ne perds pas de vue le terrain… C’est bien pour cela que je précise dans mes articles que telle ou telle méthode ne peut pas corriger des mauvaises habitudes comme la malbouffe, ou l’inactivité. Il faut bien comprendre que ces alternatives naturelles sont à inclure dans les cadre d’un mode de vie sain. Je vous souhaite une bonne navigation sur le blog !

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