quelle huile essentielle contre le stress choisir ? faites le test personnalisé.

Huiles essentielles contre le stress, laquelle choisir?

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Quelles huiles essentielles contre le stress ? Laquelle est la plus appropriée à votre type de stress et à votre tempérament ? Voici un petit test qui s’appuie sur les tempéraments d’Hippocrate, il ne faut donc pas le prendre au pied de la lettre. 😉 

Plusieurs études scientifiques le montrent, l’effet relaxant des huiles essentielles est souvent comparable aux médicaments allopathiques (certains anxiolytiques). L’avantage d’utiliser des huiles essentielles est de pouvoir se passer des désagréments des médicaments conventionnels.

Perso, mon huile essentielle préférée contre le stress, c’est celle de lavande vraie. En plus elle sent vraiment bon. 🙂 

Pour aller plus loin, et si cela peut vous aider, allez voir les vidéos suivantes :

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Mini-test : quelle est votre huile essentielle contre le stress ?

A) Si vous êtes anxieux, stressés, vous avez plutôt tendance à…

  1. Vous surpasser (domaine professionnel, personnel, etc.)
  2. Vous énerver, voir vous mettre en colère.
  3. Pleurer facilement.
  4. Perdre votre calme.

B) Quand vous ressentez un coup de fatigue…

  1. Vous faites un petite pause histoire de remettre d’aplomb.
  2. Vous reprenez un café pour vous rebooster.
  3. Vous vous sentez encore plus anxieux, et plus sensible au stress.
  4. Vous faites quelques respirations en fermant les yeux pour vous relaxer, et pour vous reconcentrer.

C) Quelles sont les émotions qui vous définissent le mieux ?

  1. La colère, tendance à l’énervement.
  2. La joie, l’enthousiasme.
  3. Le lâcher prise, le détachement.
  4. La peur, les angoisses.

D) Comment pourriez-vous définir votre vie actuelle ?

  1. Vous en êtes satisfaits, bien que vous soyez anxieux de manière ponctuelle.
  2. Vous vous donner les moyens de réussir dans tout ce que vous entreprenez, le stress vous stimule.
  3. Vous cherchez à éviter les conflits en facilitant l’entente entre les personnes de votre entourage.
  4. Vous n’avez pas la conscience tranquille, et vous êtes dans un état d’anxiété permanent.

E) Comment pourriez-vous définir votre type de stress ?

  1. Vous êtes très perméable au stress. Pas de stress à l'horizon, et votre optimisme est au top. Trop de stress, et cela vous bloque complétement.
  2. Votre stress ne vous gêne pas vraiment, mais votre hyperactivité a tendance stresser les personnes de votre entourage.
  3. Votre caractère réfléchi vous aide à vous préserver du stress la plupart du temps.
  4. Vous avez tendance à être inquiet, insomniaque. Vous êtes facilement « stressable ».

Si vous avez une majorité de 1.

Vous avez un tempérament bilieux ou colérique.

Votre état nerveux est plutôt stable, vous savez comment gérer les urgences. Néanmoins si le stress fini par vous gagner, vous avez du mal à avancer. Le sport vous aidera à canaliser ce stress et à vous relaxer.

Votre huile essentielle est la verveine exotique (ou listée citronnée)

Elle agit efficacement en cas : d’angoisses, d’agitation intérieure, d’insomnies et tendance à la dépression nerveuse. Son action sédative vous aidera à vous apaiser en toutes circonstances.

Gardez votre flacon d’huile essentielle à portée de main.

En cas de stress : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.

La formule complète

  • 30 gouttes d’huile essentielle de verveine exotique
  • 30 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic
  • 15 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone
  • 25 ml d’huile végétale (macadamia par exemple)

Formule à appliquer à tout moment de la journée sur les plexus solaires. Plantes des pieds, paumes des mains, faces intérieures des poignets, etc.

Votre plan d'action contre le stress

  • Faire du sport pour décompresser.
  • Apprendre à lâcher prise.

Si vous avez une majorité de 2.

Vous avez un tempérament sanguin.

Vous êtes d’un naturel enthousiaste et sociable, vous aimez rire. Un peu de stress vous stimule mais quand vous êtes sujet à trop d'anxiété, vous avez tendance à tout exagérer, à vous énerver et même parfois à vous mettre en colère. Pour calmer votre stress et vous apaiser, il vous arrive de vous réfugier dans la nourriture.

Votre huile essentielle contre le stress est le petit grain bigarade.

Elle agit efficacement contre la solitude mal vécue, le stress, l’anxiété, les psychoses.

Cette huile essentielle vous aidera à retrouver le calme et l’harmonie. Elle vous aidera à retrouver le sommeil en cas d’insomnies.

En cas d’états anxieux : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.

La formule complète

  • 15 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade
  • 10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
  • 5 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang

Mélangez ces huiles essentielles dans un petit flacon. Respirez ce mélange en cas de stress.

Votre plan d'action contre le stress

  • Apprendre à se relaxer.
  • Utilisez l'huile essentielle de petit grain bigarade en diffusion atmosphérique. (On peut la mélanger avec une huile essentielle de citrus comme l'orange douce ou la mandarine).
  • Evitez les excitants comme le café, l'alcool, la cigarette, etc.
  • Pratiquez des activités au grand air.

Si vous avez une majorité de 3.

Vous avez un tempérament lymphatique.

Votre caractère est doux et calme, vous êtes facile à vivre. Vous êtes discret, voir effacé. Vous aimez faire plaisir et rendre service aux autres. En situation de stress, vous intériorisez vos émotions. Vous avez une tendance au grignotage pour combler le vide et vous apaiser.

Votre huile essentielle contre le stress est la mandarine verte.

On utilise cette huile essentielle en cas de : de stress, de tensions nerveuses, de dépression, de difficultés à l’endormissement dues l’anxiété

Cette huile essentielle sédative vous aidera canaliser votre stress et à vous relaxer. C’est un puissant calmant qui favorise le sommeil.

En cas de stress : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.

La formule complète

  • 15 gouttes d’huile essentielle de mandarine verte
  • 10 gouttes d’huile essentielle de basilic tropical

Mélangez ces huiles essentielles dans un petit flacon. Respirez ce mélange en cas de situation stressante.

Votre plan d'action contre le stress

  • Faire des respirations abdominales pour se détendre.
  • Se faire masser avec des huiles essentielles relaxantes. (Lavande vraie, géranium rosat, orange, mandarine, etc)
  • S'accorder du temps pour soi.

Si vous avez une majorité de 4.

Vous avez un tempérament nerveux.

Vous aimez avoir le contrôle en planifiant les choses. D’un naturel plutôt « secret », vous préférez la solitude et avez bien du mal à « déconnecter votre mental ». Si le stress vous gagne, vous êtes tendance à ressentir de fortes angoisses. 

Votre huile essentielle contre le stress est le néroli.

Cette huile essentielle sédative vous aidera à apaiser vos tensions nerveuses. Elle redonne de la vitalité et confiance en soi. Elle calme les angoisses et les peurs. L’huile essentielle de néroli est connue pour être positivante.

En cas de stress et de nervosité : appliquez une goutte d’huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans la paume des mains ou sur l’intérieur des poignets.

La formule complète

  • 10 gouttes d’huile essentielle de néroli
  • 5 gouttes d’huile essentielle de cannelle de Ceylan
  • 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée

En cas de stress, d’états anxieux, ou d’angoisses :

Déposez une goutte de ce mélange sur l’intérieure de vos poignets et respirez profondément.

Votre plan d'action contre le stress

  • Pratiquez des sports d'endurance pour relâcher la pression.
  • Se mettre à la méditation.
  • Prendre des bains aromatiques aux huiles essentielles relaxantes (lavande vraie, ylang-ylang, orange douce).

Autres huiles essentielles contre le stress

  • La bergamote : états anxieux (stress, angoisses, etc), fragilité nerveuse, manque de confiance en soi
  • Le jasmin : difficulté à l’endormissement, anxiété, dépression, chocs émotionnels ou nerveux
  • Le romarin cinéole : fatigues chroniques, surmenage physique et intellectuel
  • Le laurier noble : manque de confiance en soi, peur de parler en public, entretien d’embauche
  • Le santal : stress, dépression
  • Le pamplemousse : angoisses, anxiété, doutes, incertitudes, hésitations
  • La camomille romaine : insomnies, stress, chocs émotionnels
  • La marjolaine à coquille : angoisses, anxiété, palpitations, nervosité, irritabilité, psychoses.
  • Le palmarosa : anxiété, stress, irritabilité, fatigue chronique

Si ça peut vous aider, voici une vidéo que j'ai faites pour vous parler de 2 huiles essentielles efficaces pour se relaxer :

Comment les utiliser facilement ?

  • Avec un diffuseur d'huiles essentielles. Les huiles essentielles qui contiennent des molécules neurotoxiques (exemple : cétones) ne doivent pas être utilisée en diffusion atmosphérique. C'est le cas de la menthe poivrée, il vaut mieux éviter de la diffuser. D'autres n'ont d'intérêt en diffusion : les huiles essentielles qui sont chères (jasmin, santal camomille romaine, etc).

    On peut faire des synergies relaxantes pour amplifier l'effet sédatif, c'est-à-dire faire un mélange avec deux à trois huiles essentielles. Exemple : mélange en quantités égales d'huile essentielle de Petit grain bigarade et d'huile essentielle de mandarine.

  • En olfaction : en respirant l'huile essentielle au flacon. On peut aussi mettre quelques gouttes sur une pierre poreuse ou sur un mouchoir.
  • Voie orale : 1 goutte sur un comprimé neutre ou dans une petite cuillère d'huile d'olive.
  • Voie cutanée : 1 à 2 gouttes pures ou diluées sur l'intérieur des poignets.

Ou trouver des huiles essentielles ?

Si vous cherchez des huiles essentielles de bonne qualité à prix raisonnables, je vous propose les  huiles essentielles bio de mon partenaire Huile & Sens.

Quelques précautions avec les huiles essentielles

  • Ne pas mélanger traitements conventionnels (type anxiolytiques) avec des traitements de phytothérapie (huiles essentielles, plantes) sans avis d'un médecin.
  • Les huiles essentielles d'agrume doivent être utilisée le soir, car elles sont photosensibilisantes. Risques d'apparition de taches pigmentaires sur la peau en cas d'exposition au soleil après usage ce type d'huiles essentielles.
  • Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter l'usage d'huiles essentielles. Exception conseils spécifiques par des experts en aromathérapie.

Quelles huiles essentielles contre le stress utilisez-vous ? Répondez à cette question en dessous de cet article. 🙂

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About The Author

Emmanuelle

Je m’appelle Emmanuelle, j’ai 24 ans et j’habite Ile-de-France. Je m’intéresse à l’aromathérapie et à la phytothérapie depuis quelques temps et c’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’en faire un blog. Je souhaite par ce site partager mes connaissances sur ces thématiques mais aussi pouvoir créer un échanges avec mes lecteurs. Pourquoi les méthodes naturelles ? Etant de formation chimiste, je me suis intéressée de près à la composition de mes produits de beauté, et je me suis aperçue que l’intégralité de mes cosmétiques contenaient beaucoup de produits nocifs pour la santé. Dans un premier temps j’ai décidé de faire un grand tri dans mes produits et de garder seulement ceux que je n’arrivais pas remplacer par du bio. Mais par la force des choses, j’ai dû radicalement changer mes habitudes après voir fait allergies sur allergies à cause de mes produits de maquillage et soins pour la peau. Pendant plusieurs fois, je n’avais pas d’autres alternatives que d’utiliser uniquement des huiles végétales comme soins pour la peau, et bien sur j’avais stopper le fond de teint et la poudre, car ma peau ne supportait plus rien. C’est ce qui m’a en partie décidée à sauter le pas pour de bon avec les produits naturels et bio, je n’utilise plus de produits non bio, et depuis environ un an je fais mes propres cosmétiques pour contrôler les ingrédients que je mets à l’intérieur. Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu par après, il faut dire que je n’y connaissais pas grand-chose. La seule huile essentielle que je possédais était une huile essentielle de tea tree et je ne savais qu’une chose de son utilisation, j’avais lu dans un magazine qu’on pouvait l’utiliser sur les boutons. C’est pour vous dire à quel point je n’avais pas une connaissance très étendue des huiles essentielles. En fait j’ai commencé à comprendre comment les utiliser avec un livre que l’on m’avait offert, et même avec ce livre je n’avais pas saisi tous les aspects de l’aromathérapie. J’ai dû lire un bon nombre de livres avant de comprendre vraiment à quoi servait les huiles essentielles et les différents usages. Parallèlement je me suis intéressée à la phytothérapie, car il faut savoir que les médicaments actuels sont à 70 % dérivés de molécules naturelles, et notons tout de même qu’au jour d’aujourd’hui peu de personnes sur cette terre ont accès aux médicaments, la phytothérapie est la première médecine des hommes. La pharmacopée chinoise, indienne n’ont plus a démonter leur efficacité. Outre la phytothérapie, j’ai découvert une autre méthode plus prisée des Anglo saxons. Les fleurs de bach, je pense que cette méthode inspirée du principe de l’homéopathie peut trouver sa place à côté de l’aromathérapie. Cette technique naturelle permet de rétablir différents états émotionnels. J’en parlerai sur le blog au même titre que les huiles essentielles et les plantes médicinales. Il vrai que je parle beaucoup des méthodes naturelles mais je ne perds pas de vue le terrain… C’est bien pour cela que je précise dans mes articles que telle ou telle méthode ne peut pas corriger des mauvaises habitudes comme la malbouffe, ou l’inactivité. Il faut bien comprendre que ces alternatives naturelles sont à inclure dans les cadre d’un mode de vie sain. Je vous souhaite une bonne navigation sur le blog !

2 Commentaires

  • Esthelle

    Répondre Répondre 12 mai 2016

    Génial ton article! Je vais pouvoir adapter mes soins du soins avec tes recettes…

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